打斯诺克正确姿势的步骤1

　　斯诺克的正确姿势

　　斯诺克姿势与支撑脚有着密切的联系。两只脚和手架三者协调配合是斯诺克姿势的关键要素。上身弯曲与支撑腿垂直，形成不等边三角形。手架和出杆方向的线和支撑脚几乎垂直。击球时两脚之间的连线不是平的，非支撑脚位于支撑脚的侧前方。

　　上身弯曲与支撑腿相垂直意味着身体的重心应该在击球线的一侧，而不是在击球线的正后方。头部位于身体中心线的顶端，它使身体保持平衡协调，但不是让胸部和腹部的中心线位于击球线的后方，而是位于支撑脚的一侧。

　　步骤一)观察击球线，保持头部，视线，小臂、球杆，虎口以及骨盆，支撑腿，脚与击球线一致。

　　右腿和右脚的位置在中轴线外面一点点，稍微转向右边。这样做与身体形成微小的角度，正好使得右上臂在脑后感觉协调，左脚稍微转向左侧，右脚前方至少一半步长的距离。但是两脚的宽度因尺码和身高的不同而不同，通常来说，肩宽大致合适，臀宽太窄。

　　击球线后俯身垂直意思是胸和腹垂直于骨盆。这就是身体中心线在击球线一侧（不是位于其后）就能直线弯下而没有扭曲的原因。所有扭曲可能发生在肩部和臂部，而不应该在身体上。使腹部位置协调且舒适很重要，因为这是身体呼吸的地方，四肢力量之源。

　　球杆指向出杆方向－——左臂和手架向着目球轻轻伸出——并非从身体处直线伸出，也不是无力的下垂而已。这帮助你感觉与母球的距离，并在你弯下身去进入姿态的时刻提供空间将手向前伸出。

　　无论体型、尺码和灵活性如何，一旦进入姿势，头、眼、手、杆、虎口和右臂所有一切都要在一条直线上，最后小臂送出流畅轻松的一击。右上臂作用很重要，如果它不协调，接下来前臂和虎口不能沿着击球线直线回摆，头部会想动，最终影响手脚的稳定性。回摆的效果取决于正确协调的上臂。若出了击球线，重力即变友为敌，出杆时前臂肌肉会收紧握住球杆。着力的脚和手在击球线之后排成适度的直线是为右上臂位置适当。推荐一种定式全指握杆法以助于形成虎口。如果你的右上臂位置正确，应该能牢固的抓紧球杆，仍能沿直线出杆。手的小指头应该自然打开，任由他们自己协调一致，而不必特意用力。

　　步骤二）从头、视线开始，击球线向前越过手架，向下越过骨盆、腿和脚

　　弯腰时重心前移很重要，同时腹部向前稍微越过腿和脚。如果杆的后把出杆时粘连，就会疵杆，击球也会缺乏力度。尽可能直的弯下身去，以对球势有全局的把握。轻轻向前伸出左臂和手，慢慢向后伸出虎口和右上臂。这有助于用身体进行协调，扭转肩膀，贴身运杆。如果合适，左臂应稍微弯曲放于球桌上。身体应贴着球桌保持平直，骨盆处弯曲，同时胸腹之间弯曲最小。

　　传统的斯诺克姿势，右膝保持锁定，左膝弯曲。通常来说这对多数斯诺克选手都有益，但是在美式9球中，球桌高度的不同会使得锁定右膝而保持身体平直变得相当困难。如果是打美式台球，建议打开右膝，以桌面为基准，希望这样能弥补双脚间高度的不同。左脚应该在右脚之前至少半个步长的距离才能减轻右膝和大腿肌肉的压力。

　　对于多数击球，我提倡将头部和下颚始终低下来轻轻贴着球杆。这会将眼睛所及的三维空间图像降低至二维多的空间图像，使得长距离瞄准更容易些。但这并不都是必需的，事实上击球有时也需要对球有三维以上的把握才能有助于看清击球线。将头部与球杆接触的另一个理由是它能帮助头部和眼睛感觉虎口，手和球杆是否正确的排成一线。

　　最后也是最终的一步当然是击中母球，我将根据你们的兴趣介绍如何组织这一步。

　　步骤三）沿击球线运杆->停顿->击球

　　仅仅运杆是远远不够的，你还需要瞄准击球。运杆时整个身体应该感觉舒适，只有握杆的手、前臂和球杆能动。右上臂应该和球杆、头部保持直线，视线能够沿着目标球，母球和球杆之间的线上下移动，但在他们接触的时刻有必要看着通向目标球的那条线。

　　停顿有很多优点。首先，如果你的姿势基础良好，舒适且稳定，你应该能够毫不费劲的中断前臂和手的动作。如果难以做到，很可能是你的姿势并非真正稳固。其次，不论是在接近母球的前端，还是在向后运杆的末端点，停顿都给眼睛机会，根据击球线检查球杆的方向。无论你的姿势有多好，这个方向仍是容易失掉。身体的微妙动作都能破坏瞄准。这就是我建议最后一次运杆的后摆过程中停顿的原因-他在击球之前给你最后一次机会检查击球线以及与该击球线有关的身体和球杆的协调性。

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