一个人要怎么练习踢足球我是新手（足球是用脚尖踢吗)

乎语百科 2022-05-28 23:11:20 350 0

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不知道你指的是儿童还是成年人？如果是刚刚接触足球的儿童，建议还是到正轨训练基地进行系统的学习，如果是纯粹爱好者，一个人也只能练练基本功啦，比如颠球，带球，射门等等，毕竟足球是集体项目，最终还得回到集体中训练，才能提高。

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作为足球爱好者，咱们来聊聊：假设你都是一个人练习，而且已经基本了解外脚背，内脚背，正脚背这些：（下面的练习顺序以我认为的重要程度依次排列）1. 第一推荐的就是颠球，虽然最直接收益的是接停球技术，但是实际上还可以间接让你的整个足球技术都有提高，关键在于球感的大幅提升。这个一定要坚持，我感觉自己水平提高最快的一个阶段就是每天踢野球前先自己练一个小时颠球的时期。（对咯，颠的球越小越好，据说颠网球对球感的提高非常大，不过我没试过）2. 接下来是控球。最基础的就是绕竿，以前听说当初彭伟国他爸就是每天早上逼他先绕一小时杆才吃饭上学的。（可以用易拉罐饮料瓶做杆）3. 接着就是传接球了。这个自己练比较难，我加个视频，你可以每次踢比赛前随便找个人和你一起练。注意力要集中，力求做到每个球都发力又压得住。（短传）长传则是精度和旋转以及脚法运用。另外，有部电影（United），Jimmy Murphy教bobby charlton一个训练方法，找一面墙，发全力对墙传球，再用另一只脚一脚出球，再用另一只脚，以此反复，但要做到每脚都尽全力。（其中你可以选择加一部停球或者变换出球脚法来达到不同的训练目的）另外，这个对你弱势脚的提高也很大。4. 身体和体能。如果你就是踢踢野球，那可能体能训练倒未必需要，但是你一定练好腰腹。核心区域是任何运动的基础，只有好得腰腹才能保证你在球场上的平衡杆，对抗，耐力和动作完成度。如果你想要踢比赛，那体能就非常重要了，每周跑个几次5KM到10KM吧，有了充沛的体能才能保证你整场比赛起码正常不失常的表现。记住一个，业余层面的足球，身体素质会起到非常决定性的作用。5. 射门和任意球。这个没啥说的，就是要多射，没有门你也可以选择射墙。另外自己的一点经验，作为初学者，练得时候，先不要太追求命中率，注意支撑脚的位置，踢球位置的准确性，自己脚法运用的控制，腿像鞭子一样甩出去的感觉。（可以先集中练正脚背，因为能保证每脚都能按想象的用正脚背踢到想要踢的球的部位，击中想到射的位置，你的内脚背和外脚背也不会太差）6.最后一个，我认为重要过其他——看比赛和玩游戏。说白了，这个就是为了提升你的球商。比赛肯定也要看，不过除了看球之外也要慢慢学习分析。战术上的，单一球员表现上的，或者某一球员某一个时刻某一个动作的选择。另外一个可以玩一玩足球游戏，主要是PES和FIFA，开最大视角玩，联系自己的足球感觉。另外一个可以多玩的就是足球经理，对阵型加深理解。最后，多踢球，没有比赛就踢野球。即使我这么多年基本保持一周一到两场，水平也还是挺渣的。所以如果你是初学者，那更应该多踢，起码要保持到一周两到三场。
怎么踢足球

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一个人练习必须掌握好球性：首先，当学生第一次接触到足球时，应该还不知道如何去玩，如何去控制它，具体的规则规矩什么也不清楚，对于足球运动中存在的安全性十分模糊甚至不懂。所以在教学过程中，熟悉足球的球性尤为重要，起码的自身安全是可以有所保障的，再进行技術、技能等方面的提高。球性对控制足球非常重要，是考验学生身体力量和刻苦锻炼的重要标准。在足球运动中，熟悉球性是足球技术中的基本功，也是最基本的技术。其次，增强球性可以提高足球控球技术和能力，良好的“球性”是控球的基础和前提。如果没有这种“球性”，学生在学习足球过程中很难接受足球这项运动，更难在练习中获得足球运动所带来的成就和体验。实践证明，运动兴趣是促进学生自主学习和锻炼的重要前提，中小学生对足球运动的兴趣的产生并不是天生的，而是通过对学习足球过程中所获得的成就和体验来激发学生们对足球运动的兴趣。因此，对中小学生的足球学习中应创造良好的环境气氛，培养学生对足球的兴趣及爱好，提高学生参与足球的热情，让学生积极的投入到学习足球当中。在我们足球教学过程中，熟悉球性的练习，必须调动学生们的学习热潮，通过展现足球的才艺表演，与学生们互动起来，相互的学习，从另一方面展现足球球性对于足球运动的重要性，使学生们增加对“球性”的认识和了解。最后，在足球训练中，如果不增加学生对球性的认识，不进行对足球的球性练习，足球训练很难进行。在训练初期，作为教师要尽可能的多增加学生们的“球性”练习，并且贯穿整个教学当中，有利于更好的进行下一步的学习与教学，有利于更快速的提高学生的足球技术。

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一个人练习的话，主要的就是基本功和体能的练习小朋友的话比较侧重基本功力的练习，体能需要稍微大点再联系，比较小的时候容易影响发育，基本功的话主要围绕着运球，带球绕桩，射门等运动来进行，传球的话需要一个小伙伴进行配合。足球是一项团队运动，更多的都是需要团队间的配合才能取胜。基础的练习也需要找一个专业的培训机构进行运动启蒙和培养运动兴趣，在杭州可以考虑一下跃动客体育，针对3-16岁的青少年，专业师资，自营场馆、全杭连锁，为小朋友的足球运动保驾护航，对足球知识和踢足球感兴趣的话也可以关注一下“跃动客体育”或者拨打商家咨询号码“400-0550-605”给小朋友约一节免费体验课。

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首先踢足球是一项很需要体力的运动，所以我们先要把体能搞上来，在平常多做一些体能性的训练，加快自己肌肉的增长，当我们的身体达到了一定的数值后，我们可以去网上寻找一些踢足球的技巧，比如带球过人等等，其次，我们要训练自己的射门能力，而这项能力需要我们长时间的熟悉，然后我们要练习我们的控球能力，让球在我们的脚下灵活运用起来，当我们的控球能力较好时我们可以尝试，把之前学习的技巧融入进来，然后我们可以寻找一些踢球的俱乐部以及，一些爱好踢球的人组成团队来进行比赛，通过长时间的比赛，我们也可以提升自己的能力，毕竟踢足球是一项团队运动，我们可以加入其他的俱乐部来进行比赛，进而来让我们参加国内的比赛，以至于国外的比赛，这样我们就可以获得踢球更好的平台，让我们的兴趣继续发展发扬下去。

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从七，岁开始踢，不能穿鞋，用拳头大小的橡皮球踢，不论任何場地都可以。

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先从颠球开始，控制球感

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踢足球是需要长久性练习的，很辛苦要做好身体和心理准备的哈哈。首先踢球最好是从小开始练习，因为年龄越大，身体的协调性和球感会越来越差。作为新手的话，先要练习好球感，从垫球、小步带球、带球过杆等练习，其次要训练身体的协调性，在各项体能中，协调性训练可以说最困难，因影响协调性除了遗传、运动员心理个性外，尚有肌力与肌耐力、技术动作纯熟度、速度与速耐力关系、身体重心平衡（关系肌力与肌耐力）、动作韵律性（技术动作要纯熟方可）、肌肉放松与收缩，甚至还有柔软度等。足球练习是少不了协调性的训练的，只有协调性好了，再加上良好的球感才能算是入门足球这项运动。想要再进一步的话，就要在球感和协调性的基础上，增加传接球和体能的训练。体能是足球运动的保证，传接球的训练是在有了球感后比赛前的一种练习。足球比赛就是由无数的传球接球形成的。在这些之后，还想提高的话，那就是参加比赛，根据自己的身体条件和技术特点选择前中后场擅长踢的位置，在比赛中可以加强阅读比赛的能力，什么时间段运用什么样的技战术都是有讲究的，这些听场下教练的安排就可以，如果是踢野球，那就听场上队长或其他人的场上呼喊、队友间的互相提醒来决定如何踢。最后，看您应该不是从小练球的足球爱好者，可以在网上找一些球感练习的视频在空旷的场地上跟着做，注意做好准备活动避免受伤，然后慢慢的找球队，先看别人怎么踢，看会了自己再跟着学，我觉得这种方法是比较好的，祝您踢球愉快。

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先从体能做起。然后练习传球。。最好是先练长传。。这是我复制的足球基本功训练----传球足球比赛主要靠集体合作来完成进攻与防守任务，因此，应以集体配合为主，个人战术是为集体战术服务的。传球被划分到个人的进攻战术里，可见其重要性，它是集体配合的基础，是完成战术配合，创造射门机会的主要手段，也是迅速逼近对方球门最有效的方法。在比赛中传球方法多种多样，而选择传球目标、掌握传时机、控制传球的力量是衡量战术意识和传球技能的重要标志。1、传球的目标：一般分为向脚下传和向空位传两种，但向前向空位传球是主要的，过多的横传、向脚下传球不符合快速的要求，单一的向前、向空位传也不会收到良好的效果，所以两者必须结合使用。比赛中，在前场对前锋来说是冒险区，所以，应大胆的向前传、向前插，而在后场，传球时则要保险。2、传球的时机：比赛中的传球有两种情况：一是传球在先，跑位在后，传球指挥跑位；另一种是跑位在先，传球在后，让跑位促使传球。无论哪一种情况都要求传球及时，早一点或晚一点都可能造成失误，这就需要控球队员对本队和对方队员的位置有正确的判断，这些经验又必须通过比赛和近似于比赛的对抗性练习才能获得。3、传球的力量：传球的力量应适度，有利于接球者处理球，并且要准确。在向被对手紧逼的同伴脚下传球时，传球力量要小些，并且将球传向远离防守队员的一侧脚，否则，易被对方队员抢断；向空位传球时，一般要球到人到，人到球到，但在向有较大纵深距离的空位传球时，若突破接应的队员速度快，补位的防守队员离得也较远，传球力量就要大些，以利于发挥突破队员的速度。传球队员应注意：1、传球前尽可能隐蔽自己的意图，如：向左运球，向右传。2、传球的动作要快速，简练，多变。3、攻守队员集中在一侧时，应转移传球方向。4、遇风雨天比赛，顺风时少直传、长传，传球力量也要比平时小些；逆风时多传低球，力量大些；下雨地滑，多向脚下传；场地泥泞少传地滚球。不同的比赛场合有不同的传球方法，不断地练习和积累经验，将使练习者学会在不同的情况下运用不同的传球技术。下面介绍的各种传球练习将使练习者增加更多的经验。提高传球的准确性是以下练习的目的。首先是两人练习：两人相距5米，沿地面传球。1、两人脚内侧互相传球。2、两人脚外侧互相传球。3、一名队员用脚内侧或脚外侧传球，另一名队员用脚底接停球，然后再用脚内侧或脚外侧传回。4、一名队员传球，另一名队员脚底停球迅速拉回，然后用脚内侧拨球从支撑脚后方通过，再用原支撑脚脚底横向拉球通过体前，传回。5、一名队员传球，另一名队员用脚内侧将球接停在支撑脚后，然后用另一只脚传回。6、一名队员左脚向右侧横拉球通过体前，同时向右侧移动一步，连续重复3次，然后斜线传球，跑回开始的位置。另一名队员重复上述练习。注：当向内侧或向外侧变向处理球时，应当事先做好变向的准备，并开始调整脚的方向，随后变向移动。应当学会选择一点作为目标，传球时要考虑到球的变向，这些经验只能从练习中获得。在进行下面的练习时，两队员间隔距离为10米：7、脚背踢球传给同伴，同伴用脚外侧停球，并将球停在可以用停球脚脚背直接踢球的位置，将球传回。8、练习形式同上，踢球时身体后仰，将球传起，同伴可以用身体的任何部位接控球，然后将球传回。考虑到运动员的年龄差别，在进行下面的练习时，两队员间隔距离应限定在10~25米之间：9、当球下落在体前时，用脚背凌空踢球，同伴接球后传回。10、用脚内侧或脚外侧凌空踢球，增加球的旋转。练习形式同上。11、踢反弹球。练习形式同9，变换形式同10。12、同伴将球抛向练习队员的两侧，练习队员侧身摆腿将球直接传回。在下面的练习中，接球队员可以停球，然后回传。技术熟练后，双方接控后再传回。13、直线助跑，用脚的前部自上向下用力击球，使传出的球向后旋转，同伴用胸部将球接停下来，然后以同样的动作传回。14、斜线助跑，用脚面踢球的远侧端，使传出的球旋转，同伴在膝部的高度用脚外侧接停球，然后以同样的动作传回。15、斜线助跑，用脚外侧踢球，使踢出的球旋转，同伴同样用脚外侧接停球，然后以同样的动作传回