怎样才能学会游泳1

感谢邀请，学习游泳其实还是有挺多不同的办法的，比方说根据水环境不同分为深水教学和浅水教学，根据学员年龄分为**教学和儿童教学。而且根据每个人的实际情况我们的教学方式会有所变化，如题主所说，在水中不好完成漂浮，那么佩戴浮漂的方式还是很有效果的。之前在教学过程中碰到过这种问题，一位从事体力劳动的男士，肌肉非常结实，在两节课的漂浮练习过后，始终无法完成独立漂浮，所以给他带上背漂进行练习，当然用袖漂也可以，但是效果可能没有背漂来得更好。背漂可以让人轻松的完成俯卧漂浮，并且有利于你的蹬腿练习。所以，放初学者无法完成漂浮动作时，可以佩戴背漂进行辅助。当然袖漂相对于背漂来说更为安全，因为袖漂可以保证头部在水面上，所以现在利用袖漂进行教学的更多。当然除此之外，想要快速学习游泳要注意学习顺序，最好能够一步一步的进行学习，第一步熟悉水性，憋气，换气，漂浮，站立。第二步，蛙泳腿练习，漂浮蛙泳腿练习。第三步，蛙泳腿和呼吸的配合。第四步，划手动作练习。划手与呼吸配合。第五步，完整配合。在学习蛙泳时，一定要主次分明，蛙泳腿是重点所以要在学习后多加练习，蛙泳呼吸是难点，所以从头至尾都要涉及。

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游泳是所有体育运动中最好的一项健身锻炼，属于有氧运动，有百利无一害，安全不易受伤。而且还是一项生存技能，在关键时刻能自救或救他人于危难。学习游泳首先要克服对水的恐惧心理，年龄越小学习越好，接受能力也强。开始学习时先多下浅水区玩玩，对水有个感性认识，逐渐消除惧怕心理，再尝试学会漂浮。四项泳姿中蛙泳比较容易学会，适合初学者。有条件的可以报名游泳培训班，也可以跟着网上视频教学学习，一定要注意安全。可以在岸上模仿蛙泳手臂划水、腿部蹬水动作，借助浮板等结合水中手、腿分解训练，岸上、水中交替练习，较熟练后尝试浅水区短距离手脚并用，游游停停，逐渐将一次游的距离延长。若想蛙泳速度提上去，水中学会换气是关键。先立在水里单独练习，水面上大口吸气，水里口鼻并用慢慢呼气，反复琢磨。然后将学会的换气配合水中蛙泳练习，逐渐熟练掌握。有了蛙泳水性打底，其它泳姿就不难学了，先学自由泳，到仰泳再到蝶泳。四种泳姿中，蝶泳最难学会，需要花费大量的时间训练逐渐掌握。

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游泳是一项非常受欢迎的水上运动，经常游泳对于人的身体健康非常有利，关于如何学习游泳，又有哪些好的学习游泳的方法有以下几个方面:第一:适应水性这是初学者的第一步，也是每一个想学游泳的人必须经过的重要步骤，大家都知道，人体的密度和水的密度是接近的，这样才使得人类有了游泳的第一个必备条件适应水性，首先需要客服对水的恐惧，不会游泳的人大多数都过不了这一关，那后面怎样游泳就无从谈起了，所以先要克服心理上对于水的恐惧。你需要在会游泳者的陪同下去正规的游泳馆，千万不要去野外游泳切记切记，即使以后学会游泳也不能去野游，生命诚可贵。第一，现在水浅的地方练习水中行走，适应水的流动性带来的冲击。第二，练习水中呼吸，也就是在水面吸气（嘴巴吸气），水中呼气（嘴巴和鼻子同时呼气或者鼻子呼气）
第三，练习水中漂浮，仰面漂浮和附面漂浮。你可能会觉得这个很难，其实在你深吸一口气大胆尝试之后就不会这么认为了。当你已经适应了在浅水区已经克服了对于水的恐惧之后就可以练习动作了，其实这个时候你基本已经学会游泳的一半了，这时你需要练习的是踩水
踩水也是比较容易掌握的，在你学会踩水之后蛙泳的初步动作和踩水就比较接近了，再配合上你之前熟悉水性练习的水中漂浮，你就会发现你已经可以游上个三米五米了。
恭喜你这个时候你已经基本约会游泳了，为什么说基本学会，到这里你还是一个初学者需要学习和练习的东西还很多不管蛙泳、自由泳、仰泳还是蝶泳都有自身的技术动作和要领，要自由的在水中游泳还需要不断的适应和练习，无论什么事情都一样，坚持最重要，坚持不断的练习改进相信你学会游泳只是时间问题。好了，就说这么多，需要了解更多游泳知识的给我点个赞关注一下咱们多多交流

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前言：近期全国多地发生洪涝灾害，让民众损失惨重，也发生了一些不幸的事情，看后很是痛心。游泳是人的一项生存技能，在特定情况下，会游泳的人可以第一时间开展自救。因此，我们一定要学会游泳。

对于部分人来说，游泳是非常简单轻松的事；对于怕水的人来说，游泳就是一项巨大的挑战。下面我将分享自己学游泳的过程。

孩提时学习游泳的方式很传统，没有过多的技术，一般是上辈教下辈，也有自学成才的！

每当看到游泳池里小孩扑通下水的姿势，涌现在我脑海的是小时候在江河里戏水的场景。我仿佛能看见一个个赤条条的农村娃从远处袭来，猛地扎进江河水，像鱼儿一样，“嗖”的一下游得无影无踪。“生长在江边上的人，如果不会游泳是会被笑话的”，这是父母一直念叨的事。正因为此，我也像其他小孩一样接受父亲的游泳指导。可能是自己比较笨拙，父亲带了我多次，可我就是学不会，以至于到八岁时我依然是只旱鸭子，经常被邻里伙伴取笑。

小叔是我儿时的偶像，更是我的游泳教练

我真正学会游泳，的感谢一个人，那就是我的小叔。大学毕业的他，拿得起笔杆子，也下得去农田，能文能武，在很长一段时间里他就是我崇拜的偶像。他特别会水，小时候总觉得他像水浒传里的“浪里白条”，本领超群，能一口气游过大河，他还下水抓鱼摸虾，无所不能。更值得一提的是：有一次他竟背着我游过河的对岸。这在我幼小的心灵里影响很深，更让我在小伙伴那里吹嘘了许久，因为我有一个像鱼一样会游泳的叔叔!父亲为让我学会游泳，把这个艰巨的任务交给了他。令家人惊喜的是，叔叔只带了两次下河我就学会了游泳。小叔说：游泳要有胆，手的动作像划船，脚的动作像鸭脚扑水。

想学会游泳，克服畏水情节至关重要，往事历历在目，这段经历对我影响很大！

当我在岸上学会划水的基础动作后，小叔就把我带到河中央，然后命令我往岸边游。当叔放手的那一刹，我感觉自己整个身体在不停地往下沉，根本顾不上刚学的游泳动作，手脚拼命地挣扎，前后左右乱扑腾，嘴被水压着喊不出，不停地喝水，呛水，身体更像是绑上了石头，任怎么使劲都没有半点作用。此时耳边隐约能听到有人在喊“注意动作…注意动作，调整呼吸…调整呼吸，快游…快游，加油……”那时的我就想抓住一切可以抓住的东西，只可惜周围都是水。当自己不能再依赖他人，必须独立求生时，第一次感受到失去保护的我原来如此无助，脑里只剩一个意识，那就是我必须回到岸边。或许是我身上的潜能在那一瞬间被激发出来，我完全回忆不起我是怎么游上岸的?只记得自己像卸了气的皮球，身体摊软在岸边，四肢无力，上气不接下气。还没等我缓过气来，小叔又要求我第二遍下水。说也奇怪，当第一次突破这心里极限后，我感觉自己已经不再那么怕水了，虽然动作仍然那么不规范，可已经能保持身体不下沉。后来小叔告诉我爸，其实我在河中央往岸边游的时候，他一直在我身旁陪游，只要他发觉有危险，凭他的游泳本领完全能把我带回岸边。他看过我的游泳过程，知道我还没有克服畏水情结，故有此一练。之后很长一段时间都是我自己一个人在河边练习，那个夏天过后我就学会了游泳，这就是我学会游泳的过程。我总结出了一条“土”经验：第一，想要学会游泳首先要不怕水，克服畏水情结；第二，下水之前，一定要掌握游泳技巧，熟练动作要领；关键是第三点，勤加练习，勤能补拙。我小时候练习游泳都是不规范的，现在各地都有专业的游泳教练，专业的事就得交给专业的人去做。题友可以报名游泳兴趣班，由专业的教练授课，学习是最快的，效果也是最明显的！希望你能快速学会游泳，得偿所愿！我是@锐谈教育 育人先育己，分享教育心得，我和你携手共进！以上图片来源于网络，若侵请联系我删除！

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不怕喝水，胆大心细。

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假设你的问题建立在一个完全不会游泳的人身上。没有接触过游泳，完全不会，怎样才能学会游泳？估计这是很多不会游泳又想学习游泳的人，都要面对的问题。作为一名游泳教练，我想你需要做好一下准备。

克服恐惧

人类生活在陆地上，对水中的环境非常陌生，而陌生往往是恐惧的来源。很多人会出现恐水，或是因为不了解或是因为曾经有呛水经历。如果你想要学会游泳，首先就要克服在水中恐惧感。我们每个人都一样，刚刚学游泳时，都非常害怕，水阻会让你难以控制身体，同时不同的呼吸方式也会让你呛水，但是坚持学习的人很快就可以享受在水中畅游的乐趣。所以在学游泳前，你要先给自己打预防针，克服恐惧，坚持下去。

一个耐心的教练

初学游泳，技术动作难度不大，需要的教练水平也不必太高，对于你来说，治疗个感冒没必要挂个专家门诊。如何选择教练？耐心是第一位的。初次学游泳，恐惧心理+对水的陌生感，很多人学习进度会很慢，这时如果你碰见个不耐心的教练，嫌弃你笨，暴躁追求进度，那你就遭殃了！呛水—害怕—动作紧张—再呛水—教练骂—更害怕—更紧张，周而复始的呛水，换我，也要放弃了，简直就是遭罪。如果你遇到一个耐心的教练，能够不断鼓励你，并且给你更多的时间慢慢适应、练习，境况就会变的完全不同。所以，选择一个耐心的教练，让你事半功倍。

坚定的意志

在学习的过程中，所有人都会遇见“硬骨头”。某个动作学习了很久还是做不好，慢慢的，挫败感笼罩着你。
作为成年人，我们都应该知道，成就感往往是克服困难后获得胜利换来的。有困难才有成就感。当你遇到瓶颈，不要妄自菲薄，每个人都一样，并不是人人都是天才，不要轻言放弃，多多练习，坚持下去，胜利是必然结果，只是个时间问题。
做好以上三个准备，剩下的交给教练，相信我，十天半个月后，你就能在水中畅游啦！

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你是易沉体质，布默浸漂体征中的一类(见图一)，具体可以看我头条号中的布默游泳理论。一类易沉体征的人要想漂起来比较难，可以借助泳具，我看泳乐圈已经推荐了浮漂，我就推荐下脚蹼，不管的自由泳的普通脚蹼，还是蛙泳的PDF，都可以帮助你获得速度，速度是保证游进的条件，就像飞机是个铁疙瘩，为啥能上天？因为有速度，有压差，伯努利原理，简单解释看图二，理科男看图三。忘记你学自由泳还是蛙泳了，不管如何，借助泳具把速度搞起来不沉，建立正确的无意识肌肉记忆，然后摘掉泳具，得鱼忘筌，你就走在正确的道路上了

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说到学游泳我这辈子也做过一件既愚蠢又搞笑的事，80年代初广州往肇庆的轮船连续发生两次沉船事故，也死了很多人，而死的人当中多数都是那些不懂游泳的游客。那个年代广州往肇庆都以坐船为主，我和女儿也是去肇庆旅游的常客，为了自身安全我决定教女儿学游泳。当时要女儿穿着救生圈练腿和手的动作，经过1个多月的训练，女儿的手和腿的动作都很规范，我想明年就可以不用救生圈了。第二年训练一段时间后我想将救生圈拿掉，但女儿拼死都不肯，旁边有两个中年妇女笑我，说我游泳利害有什么用，连自己女儿都教不会，她们都不懂游泳，小孩的年龄跟我女儿差不多，但她们的小孩巳学会游泳了，我当时很气，我要女儿不用救生圈但她打死都不肯，我叫她上岸，将她的救生圈扔了，女儿呱呱叫，我当时正在气头上，我把女儿举过头顶冲向池边，当时把在场的人都吓呆了，可能他们在想这老爸是个什么鬼啊，我本想将女儿扔进游泳池里让她喝几口水等我解解心头之气，女儿在水里争扎了几下，可能也喝了两口水，她居然能自己游向池边，上岸后她向我跑过来抱住我，对我说出第一句话，爸爸我学会游泳啦。

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学游泳一定不要害怕，勇敢一点，勇敢地迈出第一步就是成功的开始。1、熟悉水性克服恐惧。学游泳的第一件事就是熟悉水性，克服对水恐惧，对水的阻力、浮力等有一定的切实感受。具体做法是在水中进行各种练习，比如通过水中憋气吐气、漂浮等方式。此外要克服对水的恐惧，当在浅水区进行练习时，要记住自己可以憋气慢慢然后站立，自己有足够的时间，不要慌乱。2、水中漂浮练习。一般进行的漂浮有俯漂和仰漂两种做法，俯漂即面部朝下，背部朝天；而仰漂则相反，是背部朝下，面部朝天。一般在浅水区先进行俯漂练习，和憋气吐气练习一样，憋气，身体不动，漂浮在水面上。3、水中滑行练习。进行滑行训练时两手叠压，伸向头顶，用力蹬池壁。此时记住身体一定要拉直，头部埋在水中，向前滑行。身体不做任何动作，滑行时间越长，距离越远越好。在滑行即将停下来后，则可以在水中站立停止，走回泳池边。4、游泳脚部训练。游泳时手部动作较为容易，而腿部则更难把握。因此，在训练中可以先进行腿部练习。在练习时，手部可以拿一定的漂浮物，从而帮助头部浮于水面，然后进行滑行练习并加上脚部动作。或者仅依靠腿部动作，向前方前进。具体的腿部动作，不同泳姿则是有多种方法。5、游泳手部训练。手部动作一定要在岸上先练习才能下水，否则动作容易变形。以蛙泳为例：手、脚——手、脚，动作一定要一组一组的做，每次做完一组，身体即保持滑行状态。希望对大家有所帮助。谢谢各位。

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