你需要以下10个认知:
1。你需要足够的睡眠来帮助你的身体去除脂肪。
睡懒觉的人不想减肥,除非你第二天能睡12个小时以上。
2。在你停止减肥后的一周内,根据你的体质,你的体重将会恢复2公斤以上。
因此,你必须从你的目标体重中减去2-3公斤。
3。减肥一定要花5-7天的时间来计算(取决于你的体质)在一个固定的时间内
也就是说,你要花一周的时间才能看到你看起来有多瘦。
例如,你在第五天减掉了3公斤。
直到第12天你才会看到自己有多瘦。
4。基本上,你应该在入睡前测量一次体重,醒来后测量一次。
我建议你在减肥前不要记录和记住你的体重。
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为什么?因为一旦你通过了卡片,你会看着记录并且生气。
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此外,在后期测量一次体重可能需要两到三天的时间。
5。传球是减肥的最大原因。
所以当你发现自己不再减肥时,不要在两天内测量你的体重!
(事实上,卡根是身体调整你的外表以赶上你减肥的速度)
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6。当你因为瘦而感到饥饿时,你应该振作起来。
不要想任何好吃的东西来想象你自己有多瘦,因为你的目标体重是完美的。
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如果你想吃美味的食物,如果你不吃的话,你应该考虑再减掉半公斤!
7。根据你的新陈代谢,有些人一天可以减掉1公斤,有些人可以减掉0.5公斤。如果你和同一天醒来时一样重,那么第二天你就会减肥。
8。8点以后不要吃东西!保持饥饿!否则,去睡觉或找点事做!
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9。少坐在电视机前,不要做让你两手空空的事情。
如果你一直忙着,你会忘记吃饭。
10。方便面比任何东西都可怕。你开始减肥前一天晚上的体重是你减肥前的体重。
记住这个数字。
第二天好好睡觉,开始考虑你的身体*!
标签: # 台湾MM减肥法(一)
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